Как избавиться от интернет зависимости

Как избавиться от интернет-зависимости, вернуть в свою жизнь реальность и все прелести настоящего?

Рада снова приветствовать вас на своем блоге, я – Саша Богданова. Сегодня я посягну на святая святых – интернет!

Не пугайтесь, сам интернет мы трогать не будем, но я хочу поразмыслить на тему того как избавиться от интернет-зависимости – бича современности.

Парадокс заключается в том, что появление такого нового, удобного и удивительного явления, как интернет, стало отправной точкой для развития новой, не побоюсь этого слова, болезни.

Наиболее остро такой род зависимости проявляется у подростков, потому как им, в силу своей неопытности, сложнее определить, что действительно важно в жизни. Но и взрослые не редко становятся зависимы от интернета.

Если говорить прямо, то большинство современных людей поражены этой проказой, но даже не замечают этого – мы сутками просиживаем в социальных сетях, просматриваем ролики на YouTube, с головой утопаем на просторах различных сайтов.

Кто из вас признает у себя наличие интернет-зависимости? Нет, конечно, вы в любой момент можете обойтись без интернета, с легкостью откажетесь от его использования, не так ли? Все верно – не так!

Причины «отрешения от реальности»

В действительности данная проблема современного общества возникает, главным образом, из-за отсутствия «живых» интересов у человека.

Наличие хобби и увлечений позволяет сконцентрировать свое внимание на достижении целей в действительности, а не потерять время в мире виртуальном.

Конечно, каждый из вас, наверняка, знает случаи, когда люди, «живя» в интернете делают там бизнес, зарабатывают целые состояния. Но! Во-первых, такие случаи случаются гораздо реже. Во-вторых, при этих обстоятельствах интернет выступает лишь инструментом достижения цели.

Последствия же интернет-зависимости таковы, что человек бесполезно тратит свое время (в большинстве случаев – это онлайн-игры, что ясно, даже не прибегая к помощи статистики).

И это не удивительно – не имея интересов в действительной жизни, люди находят их в виртуальной (уж об этом разработчики игр точно позаботятся!).

Осмелюсь даже назвать это явление «новой наркоманией». Каждый из тех, кто столкнулся с интернет-зависимостью, вовсе не считает ее болезнью или хотя бы чем-то опасным. Осложняет ситуацию то, что они считают, будто в любое время смогут с легкостью избавиться от нее.

Более того, все мы знаем сколько нашего драгоценного времени съедают социальные сети и прочие интернет-ресурсы. Если сложить его в один период, то получится достаточно приличный срок, которого хватит на изучение иностранных языков, новых дисциплин или освоения прочих сфер деятельности.

Но при этом никто об этом не задумывается, мы попусту прозябаем свою жизнь, не считая интернет пустой тратой времени.

Exit: выход из ситуации

Как известно, выхода нет только из гроба (и то – некоторые умудряются), а потому и наш случай не безнадежный. Главным образом, мы будем «лечить» не симптомы, а именно причины возникновения интернет-зависимости:

Можно долго говорить о пагубном воздействии интернет-зависимости на психику человека, но если он сам не осознает всей плачевности ситуации, то в дальнейшем бесполезно начитывать ему полный курс нравоучений и морали.

Так же, как и в предыдущем пункте, при отсутствии желания изменить ситуацию (даже при ее осознании) довольно сложно исправить положение. Однако, в отличии от случаев, когда человек вовсе не осознает свою зависимость от интернета, при простом отсутствии желания избавиться от нее ситуация становится немного проще.

Если человек уже осознал весь пи*дец происходящего, то при правильной расстановке акцентов возможно и разогреть в нем желание избавиться от «недуга».

В супермаркетах бьют по ценам, а мы шарахнем по ценностям. Да так, что в ушах звенеть еще долго будет! Первое, на что в подобной ситуации необходимо обратить внимание, это ценностные ориентиры

Онлайн-игры не придадут вашей жизни веса, а оставят лишь пресное послевкусие. Игровые успехи смогут оценить по достоинству лишь «посвященные», остальным же до них не будет дела.

К тому же это не поможет вам получить высокую должность в крупной компании, снискать всемирной славы, сколотить баснословное состояние или стать лакомым кусочком в глазах противоположного пола.

Если вы желаете поменять течение в русле своей «Реки Жизни», то позаботьтесь о выборе более ценных приоритетов.

Одним из лучших способов «почувствовать реальность» являются увлечения чем-либо. Найдите для себя интересное занятие, которое позволит окунуться в него с головой – убьете сразу двух зайцев: и за компьютером поменьше просиживать будете, и развиваться в новой сфере начнете.

Особенно нет проблем заинтересовать ребенка – дети только познают мир, и направить их интерес в правильное русло гораздо проще, главное – правильный подход.

Одной из главных причин, по которой множество людей с головой уходят в виртуальные миры, является серость и скука их обыденной жизни. В таком случае необходимо найти интерес в своей жизни: увлечения, новые знакомства, путешествия, одним словом, все то, что подогревает ИНТЕРЕС К ЖИЗНИ.

В таком случае гарантированно можно говорить о постепенном избавлении от зависимости. В случае, когда и это не помогает, тут уже можно констатировать клинический случай.

Тот момент, когда ты поехавший

Обычно с признаков «недуга» начинают статьи, я же решила оставить это на десерт. Как же понять, что вы или ваш близкий своим сознанием бултыхаетесь в виртуальных мирах?

Несмотря на то, что признаки довольно банальны, они ужасающие:

• все свободное время проходит в интернете
• абсолютное безразличие к действительности
• все мысли только об интересах в интернете (чаще всего это игры)
• проявление агрессии при столкновении с разговорами о вреде интернет-зависимости
• постоянная тяга к компьютеру и необходимость заниматься тем, что вызывает зависимость
• нарушение распорядка дня и режима сна
• прогулы учебы (иногда даже работы)

А теперь подумайте, насколько разрушительное воздействие на жизнь даст совокупность хотя бы нескольких этих факторов. Жить в действительном мире или виртуальном – выбор за вами!

На этой нравоучительной ноте я – Саша Богданова – с вами прощаюсь и жду ваших комментариев.

Выздоравливайте!!)

Пока-пока, друзья

Источник: http://otalex.ru/kak-izbavitsya-ot-internet-zavisimosti.html

Как избавиться от интернет зависимости

С каждым днем количество новых пользователей глобальной сети растет, и все больше среди их числа появляется людей с интернет-зависимостью. Таких людей, в первую очередь, характеризует длительное нахождение в сети и появление острой неудовлетворенности, если выход в интернет становится невозможным. Подобной патологией страдают чаще всего дети и подростки.

Многие врачи относят интернет-зависимость к психическим расстройствам, и ставят в один ряд с такого рода зависимостями, как игромания, никотиновая, алкогольная или даже наркотическая. И как любое заболевание интернет-зависимость имеет свои симптомы.

Симптомы интернет-зависимости

• Отказ или уход от участия в социальной жизни. У человека, имеющего зависимость от нахождения в интернете, потребности похода в кафе или кино с друзьями заменяется виртуальными прогулками по ресурсам сети. Общение с близкими и друзьями заменяются беседами в чате или на форумах, менее значимыми становится учеба или работа.

• Игнорирование собственных физиологических потребностей. Организму человека, чтобы нормально функционировать, необходимо правильно питаться и спать.

Но человек, погруженный в виртуальный мир, отказывается от нормального режима дня, а любые потребности организма расценивает как раздражающие факторы, которые отвлекают его от интернета.

Это может привести к достаточно плачевным последствиям и нанесению организму непоправимого вреда.

• Отсутствие чувства времени. Человеку с интернет-зависимостью может казаться, что он зашел в сеть только на несколько минут, но в действительности провел в интернете полдня.

И оказывается, что домашнее задание не сделано, а отчет по работе так и остался невыполненным. Блуждая по бесконечным просторам интернета, человек уходит от реальных проблем, забывает о необходимых делах.

Подобный симптом потери чувства времени может наблюдаться у людей с зависимостью от азартных игр.

Как избавится от интернет-зависимости?

В первую очередь следует найти хороший эмоциональный подъем, который поможет избавиться от зависимости, например, если купить дом на Рублевке, то планка радости будет поднята высоко, беспокойства и расстройства пройдут стороной и это отвлечет от интернет зависимости на некоторое время, а там уже будет легче. Конечно — радикальный метод покупки дома не самый экономический вариант, поэтому рассмотрим классические варианты лечения.

Ответьте для начала на несколько вопросов:

• Определите для себя насколько продуктивным было то время, которые Вы провели в сети: Вы работали, искали нужную информацию, вели деловую переписку или просидели все время в социальных сетях, рассматривая фото Ваших одноклассников, или заинтересовались баннером, а дальше само собой получилось провести в интернете целый день.

• Оцените насколько ухудшились ваши отношения с реальными друзьями от общения на форуме с виртуальными.

• Как Вы питаетесь, сколько времени вы спите? Не заменяете ли Вы нормальный сон сидением в сети до утра? Поводом для серьезного беспокойства станет, если всемирная паутина отнимает у Вас время, отведенное для сна.

• Раздражаетесь ли Вы, если не можете выйти в интернет? Способны ли Вы не выходить в сеть несколько дней?

Ответив на эти вопросы, и приняв четкое решение избавиться от интернет-зависимости следуйте следующим рекомендациям и советам:

• Установите для себя четкие временные ограничения по нахождению в сети, и не нарушайте их ни по каким причинам.
• Проведайте своих родственников, позвоните друзьям, сделайте ремонт в квартире.
• Придумайте для себя интересное хобби, не связанное с интернетом. Это может быть лепка, рисование, мыловарение, вышивание, разведение растений — вариантов множество. Вспомните, чем Вам нравилось заниматься в детстве.
• Если у Вас нет домашнего животного, то заведите себе кота или собаку: забота о питомце позволит вам переключится от увлечения интернетом.
• Вместо скачивания музыки — сходите на концерт, вместо онлайн просмотра фильма — посетите кинотеатр, не отправляйте виртуальные послания друзьям или близким — просто позвоните им.

Это все даст Вам возможность понять, что реальная жизнь гораздо ярче, интереснее и разнообразнее виртуальной. И можно найти гораздо более продуктивные занятия в настоящей жизни, чем бездумное времяпровождение в интернете.

Источник: http://www.rehelp.ru/psichologiya/kak-izbavitsya-ot-internet-zavisimosti.html

Как избавиться от интернет-зависимости

Интернет-зависимость – это расстройство психики, заключающееся в неспособности вовремя выйти из сети и в постоянном навязчивом желании туда вернуться. Психологи сравнивают интернет-зависимость с пристрастием к алкоголю и наркотикам, так как у «сетеманов» изменяется функционирование мозга.

Интернет-зависимость: признаки и лечение

Сложно недооценить роль интернета в нашей жизни. Все важные вещи в настоящее время происходят именно посредством него.

Весь обмен информацией постепенно перешёл в виртуальное пространство. Даже прямо сейчас вы смотрите на экран своего монитора, читая материал из сети. Однозначно, что без Глобальной Паутины в настоящее время никуда. Но не все рассматривают интернет исключительно в роли важного и удобного инструмента.

Бывает и другая крайность. Человек, вставая утром, не торопится принять душ, умыться или почистить зубы. Для него куда важнее становится проверить обновления в социальных сетях (см. «Как избавиться от зависимости к социальным сетям»), электронную почту, новости на сайтах.

Во время прогулок он не отрывается от телефона, который также подключен к интернету. Целыми днями он на связи, но не с реальным миром, а с виртуальным.

Если такое происходит, то можно смело говорить о том, что у него возникла интернет-зависисимость. До сих пор ведутся споры, можно ли считать это настоящим заболеванием, либо нет, но то, что эта привычка, доведённая до крайностей, не несёт в себе ничего хорошего – это однозначно.

Характерные признакиКак определить, что интернет-зависимость началась, что мы имеем дело не просто с увлечением интернетом, а с настоящей проблемой? В первую очередь, стоит отметить машинальность посещения различных сетевых ресурсов.

Вы не просто интересуетесь тем, что пишуть на тех или же иных сайтах, вы в автоматическом режиме заходите на них – и проводите там немало времени, даже если у вас есть другие занятия. В кафе вы в первую же очередь интересуетесь не фирменными блюдами или ценами – вас интересует наличие бесплатного Wi-Fi.

Очень хорошим индикатором интернет-зависимости является реакция других людей. Мы склонны не замечать, чем чрезмерно увлекаемся, но по тому, как ведут себя с нами другие люди, какие замечания они нам делают, можно понять, что в нашем поведении что-то однозначно не так.

Вред интернет-зависимости

Может быть интернет-зависимость является лишь безобидным увлечением, от которого никому не горячо и не холодно? Это не так. Есть однозначный вред, который приносит с собой эта проблема.

В первую очередь, это вред для здоровья. У вас начинают уставать и болеть глаза, позвоночник искривляется, а из-за сидячего образа жизни могут начаться проблемы с сердцем и лишним весом – не слишком приятные последствия.

Не избавиться и от проблем чисто психологического характера. Интернет-зависимые становятся асоциальными, общение в реальном мире уже не доставляет им такого удовольствия, да и при желании им всё труднее и проблематичнее поддерживать беседу. В компании незнакомых людей у них и вовсе начинается настоящий стресс – о нормальном общении тут говорить и вовсе нечего.

Лечение интернет-зависимости

Как и с любой другой проблемой, с интернет-зависимостью можно справиться. Первый этап – как и в случае с любой другой проблемой – это её осознание. Если вы понимаете, что с вами творится что-то не то, значит вы уже готовы этому противостоять.

Начните с поиска интересного хобби, которое увлекало бы вас ничуть не хуже виртуального мира. Это могут быть клубы по интересам, музыка, танцы – что угодно. Чем больше вы будете уделять этому внимания, тем сильнее вы начнёте отвлекаться от интернета и всего, что с ним связано.

Если вы не можете сдерживать и контролировать себя, то просто через силу заблокируйте наиболее посещаемые вами сайты. Если вы сидите в интернете и на работе, то попробуйте сделать это вашего системного администратора – будьте уверены, он вас поймёт и с удовольствием поддержит.

Старайтесь делать вживую вещи, которые ранее делали сугубо виртуальным образом. Звоните по телефону вместо написания сообщения в социальной сети, а вместо электронной почты, если дело не требует спешки, напишите письмо от руки, печатайте наиболее важные для вас фотографии, а не сохраняйте их только лишь в электронном виде.

Не ешьте за компьютером. Тогда вы хотя бы несколько раз в день будете искусственно отвлекаться от пребывания за ним.

Если ничто не помогает, можно попробовать обратиться к психологу, ничего постыдного в этом нет. И помните, люди веками жили без интернета. Что мешает вам прожить без него часть дня?

Мы подготовили специально для вас интересный тест, при помощи которого можно определить, есть ли у вас интернет зависимость или нет

© Сергей, BBF.ru

Источник: https://BBF.ru/magazine/26/5011/

Как избавиться от интернет-зависимости: способы решения проблемы

Интернет-зависимость официально признана корейскими врачами психическим расстройством. А вот в других странах к вопросу о том, как избавиться от интернет-зависимости, подходят не столь серьезно. И совершенно напрасно.

Излишнее увлечение Всемирной сетью, к сожалению, не считают страшным заболеванием.  А ведь интернет-зависимость охватывает все большее число людей. И требует она от них все больше личного времени.

На повседневные, обычные дела (сон, еду, общение с близкими) времени уже просто нет. Реальная жизнь отходит на второй план.

Тогда пора уже бить тревогу и ставить эту зависимость в один ряд с прочими, например, с алкогольной и даже наркотической.

Как определить степень интернет-зависимости

Чтобы задаться вопросом, как избавиться от интернет-зависимости, надо понимать, что она есть. Стоит немного поразмышлять над своей жизнью. Теряете ли вы чувство времени, заходя в интернет? Собрались просто проверить почту и зависли в социальных сетях на несколько часов? Значит, проблема, как поскорее избавиться от неприятной интернет-зависимости, для вас актуальна.

Многие также способны не обращать внимания на элементарные потребности организма. Погрузившись в виртуальную жизнь, человек не воспринимает сигналы организма.

Кроме того, человек отказывается от ранее весьма интересных мероприятий. Не ходит в кафе, кино, театры. Ему интереснее общаться в интернет-ресурсах.

Он совершенно не понимает, каково избавление от интернет-зависимости, что оно с собой приносит.

Как избавиться от интернет-зависимости: устраняем проблему

На самом деле добиться нужного результата нелегко, если привычка уже пустила корни. Ниже перечислены действия, которые могут помочь справиться с проблемой.

1. Путешествие туда, где интернета нет вообще. Здесь может хватить и пары дней. Так вы переключите внимание на другие интересы. Понять прелесть жизни можно, лишь оторвавшись, наконец, от монитора. Это одно из решений проблемы, как избавиться от интернет-зависимости.
2. Замена пустого блуждания в интернете целенаправленным поиском. Например, найти нужную информацию, купить что-то нужное для дома (только действительно необходимые вещи).
3. Помощь близких, если самостоятельно избавиться от интернет-зависимости не получается. Пусть они сменят пароли ко всем вашим постоянным ресурсам, выдавая доступ дозировано, раз в неделю, например. По прошествию назначенного срока вы заметите, что ничего существенного в Сети и не произошло.

Не все осознают, насколько тяжело избавляться интернет-зависимым от своего пристрастия, особенно в первое время. В случае резкого ограничения возможно даже нечто подобное ломке наркомана. Человек просто не знает, чем себя занять, его тянет в интернет. Однако спустя какое-то время это проходит.

В общем, интернет – это, конечно, не совсем наркотик. Он может быть весьма полезен в жизни. но надо помнить, что это всего лишь инструмент. И если им правильно пользоваться, проблем не будет.

Источник: http://VitaPortal.ru/psihologiya/kak-izbavitsya-ot-internet-zavisimosti-sposoby-resheniya-problemy.html

Как избавиться от интернет-зависимости: простые техники

В предыдущей части мы поговорили о том как избавиться от компьютерной зависимости с помощью других занятий, сейчас же поговорим о том как избавиться от интернет-зависимости самостоятельно.

Если анализ уже проведен, вы поняли причины и работаете над изменениями в жизни, то пристрастие к проведению времени за компьютером уже контролируется намного легче. Но на определенном этапе вам будут нужны и поведенческие техники, которые помогут вам быстрее справиться с проявлением зависимости от электронных устройств и научиться регулировать время за компьютером или телефоном.

Они достаточно просты, но иногда творят чудеса. Это различные техники тайм-менеджмента и управления своим поведением.

Они вряд ли помогут вам решить проблему в корне (а этим вы уже занимаетесь, если проводите анализ по шагам, которые приведены в предыдущих статьях, посвященных вопросу как избавиться от интернет-зависимости), но вот справиться с какими-то ее проявлениями на уровне своих действий вы вполне сможете.

Паузы помогают вам присутствовать в настоящем моменте и пробуждать осознавание себя. Процесс “возвращения в себя” помогает вам не отвлекаться, а вспоминать о своих целях и задачах. Иногда вы можете засидеться в сети и так увлечься, что не заметите, что уже не выполняете работу или давно пора идти спать. А даже если и заметите – то поймете, что не в силах выключить электронное устройство.

Тогда просто сделайте паузу на 1-2 минуты. Это легче, чем выключить компьютер, но поможет вам вернуть себе чувство контроля и концентрации.

На следующем этапе организуйте для себя периоды без электронных устройств или выхода в интернет. Это может быть час в день, когда вы предоставлены только самому себе и общению с близкими, например. Или своей работе.

Это время поможет вам, с одной стороны, увидеть, действительно ли возникает зависимость от электронных устройств, а с другой стороны, поможет вам обрести чувство контроля.

Наполняйте периоды без компьютера приятными впечатлениями

Длительные перерывы и периоды без компьютера или телефона имеют и другой эффект: постепенно вы учитесь черпать эмоции из реального мира, а не из виртуального. Поначалу это может быть непросто, поэтому начинайте с коротких промежутков – полчаса или час.

Полезно один в день в неделю делать перерыв от компьютера – съездите на природу, походите по магазинам или проведите время с друзьями и близкими. Уделите время себе – сходите в спортзал, на танцы или в спа-салон. Словом, наполните это время чем-то приятным и насыщенным по эмоциональному заряду.

Найдите для себе интересующее вас занятие вне сети интернет. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, велосипед и любые виды спорта, фитнес, любые виды рукоделия, занятия фотографией, музыкой, рисованием. Даже начав поиск увлечения, вы можете удивиться, сколько же всего остается “за кадром”, пока вы просматриваете сайт за сайтом в сети.

Работая над проблемой, как избавиться от интернет-зависимости,

Если у Вас возникли вопросы к психологу по статье:

«Как избавиться от интернет-зависимости:  простые поведенческие техники, как помочь самому себе»

Вы можете задать их нашему психологу в скайпе онлайн:

Если Вы по каким-либо причинам не смогли задать вопрос психологу онлайн, то оставьте свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный психолог-консультант — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо зайдите на психологический форум.

«Как избавиться от интернет-зависимости:  простые поведенческие техники, как помочь самому себе»
https://psyhelp24.org/kak-izbavitsya-ot-internet-zavisimosti/

Источник: https://PsyHelp24.org/kak-izbavitsya-ot-internet-zavisimosti/

Как правильно избавляться от интернет зависимости

Все чаще в СМИ говорят об увеличивающемся количестве интернет зависимых. Кто-то променял реальную жизнь на виртуальную, играя в компьютерные игры. Кто-то не может и дня прожить без социальных сетей. Ряд психологов бьет тревогу, считая зависимость от интернета болезнью, подобно наркомании или алкоголизма. Что делать, чтобы избавиться от этой привычки?

Все чаще в СМИ говорят об увеличивающемся количестве интернет зависимых

Что такое интернет зависимость

!!!Важно!!!

Интернет зависимость – это неконтролируемое человеком желание как можно скорее выйти в сеть.

А когда нужно отключаться, интернет зависимые испытывают ощущение болезненной потери, доходящей до раздражения. По результатам ряда исследований, 10 процентов людей всей планеты испытывают эту проблему. Некоторые проводят за монитором более 18 часов в сутки. Их количество с каждым днем только увеличивается.

По результатам ряда исследований, 10 процентов людей всей планеты испытывают проблему интернет зависимости

Как избавиться от интернет зависимости

Попроси о контроле: обратись к человеку, которому доверяешь. Поделись с ним проблемой. Установи то время, которое можешь провести за компьютером. Попроси доверенное лицо контролировать количество выходов в интернет и потраченное на это дело время.

• Создай атмосферу. Рядом с рабочим столом повесь мотивирующие цитаты. Почаще смотри на них. Главное – продержаться 21 день. Именно столько времени будет формироваться новая привычка ограниченного посещения сети. • Обходи стороной наиболее любимые сайты.

Ты уже знаешь, какие именно сайты тебя «засасывают». Не провоцируй себя. Принял решение избавиться от интернет зависимости – действуй смело. Удали компьютерную игру, форум, социальную сеть – те сайты, за которыми ты пропадал днями.

• Еще лучше: не стоит включать компьютер без необходимости.

!!!Важно!!!

Многих интернет зависимых объединяет привычка есть за компьютером. В итоге ужин может затянуться на несколько часов, из-за «залипания» на странице, посвященной очередному заданию компьютерной игры.

Попроси о контроле: обратись к человеку, которому доверяешь

Начни жить реальностью

Совет

Найди способ замещения. Определи причину, почему тебе не хочется жить реальным миром. Пойми, что уход в виртуальный мир отрывает тебя от решения насущных проблем.

Осознай, что компьютерная игра рано или поздно закончится. Но ты рискуешь, вернувшись в реальный мир, увидеть, что проблемы никуда не исчезли, напротив, их количество только увеличилось. Ответь себе на вопрос: «чего я хочу достигнуть в жизни?». Получив ответ, научись делать только то, что ведет к поставленным целям.

Ответь себе на вопрос: «чего я хочу достигнуть в жизни?»
Как победить интернет-зависимость
Вывод:

От интернет зависимости может избавиться только тот человек, который осознает свою привязанность. Самый простой способ избавления – найти дело по душе и поставить цель быть в нем успешным.

Как избавиться от интернет зависимости

Источник: http://www.xn—-7sbbi4ahbmskfm4n.xn--p1ai/kak-pravilno-izbavlyatsya-ot-internet-zavisimosti

Как лечится зависимость от интернета?

Зависимость от интернета относится к наиболее распространенным проблемам на сегодняшний день. Такое заболевание было обнаружено достаточно давно, еще когда интернет находился на начальных стадиях популярности.

Некоторые считают, что такую зависимость нельзя относить к ряду серьезных, ведь это не алкоголизм или курение, которые пагубно влияют на организм человека.

Стоит отметить, что зависимость от интернета вызывает серьезные психические нарушения, которые со временем проявляются с большей силой.

Каковы же причины интернет-зависимости и как от нее избавиться? Сегодня существует специальная профилактика, лечение, масса различных методик и способов, которые помогают человеку справиться с «тягой» к компьютеру.

Начальные этапы

Множество людей в мире пользуется интернетом, так как это является основным источником информации и новостей. В современном мире именно эта «паутина» может заменить некоторым людям книги, газеты и прочие бумажные издания.

Интернет-зависимость не проявляется сразу в тот момент, когда человек начал пользоваться компьютером, причины появления могут быть абсолютно разные.

Со временем человек начинает отдаляться от реального мира, проводя все свободное время, сидя в интернете и обмениваясь различными данными и информацией. Почему же так происходит?

Жизнь людей иногда довольно скучна и однообразна, такие личности предпочитают сидеть дома и не соприкасаться с окружающим миром. Это может быть связано с замкнутостью, нерешительностью или же массой других факторов, которые влияют на состояние человека.

И тогда мысль окунуться в виртуальную реальность посещает человека чаще, все свободное время уходит на обзор информации в интернет-пространстве. Человек чувствует себя комфортно, все, что необходимо узнать или сообщить, можно передать с помощью сети.

Зачем лишний раз выходить на улицу, когда это вовсе не нужно?

Такая проблема может стоять в одном ряду с наркоманией или алкоголизмом, которые разрушают человека изнутри.

Интернет-зависимость медленно переходит в более серьезные стадии. Основные симптомы такого заболевания проявляются в то время, когда человек полностью отказывается от реальности.

Тогда же сам человек, родные и близкие задаются вопросом, как бороться с интернет-зависимостью, которая мешает нормальной и полноценной жизни.

Иногда человек не может контролировать себя, отгораживается от окружающих и предпочитает жить в своем виртуальном мире.

Основные симптомы

Относительно интернет-зависимости можно отметить, что это серьезное психическое заболевание. Человек не замечает изменений, часто людям кажется, что такая жизнь в интернет-пространстве — это нормальное явление. Но медики утверждают, что это настоящее заболевание, которое имеет свои характерные симптомы, а именно:

1. Потеря во времени. Во время аддикции человеку кажется, что он только сел за компьютер, но на самом деле находится в сети уже несколько часов. Такие симптомы характерны для азартных людей, которые увлекаются казино или же другими видами подобных игр.
2. Забывчивость о физиологических потребностях. Многие специалисты утверждают, что человек, который зависим от интернета, способен забывать о еде, сне и даже туалете. Некоторым это может показаться смешным, но на самом деле это серьезное заболевание, которое требует даже лечения.
3. Отказ от реальной жизни. Общение с друзьями, прогулки по городу, выезды на природу — все это становится неинтересным для человека, потому что интернет-зависимость влияет на психическое состояние личности. То, что раньше было увлекательным, теперь отходит на второй план, так как это время уходит на общение онлайн и развлечения в интернете.
4. Ухудшение качества работы. В то время как человек проводит дни напролет, сидя за компьютером, работа остается невыполненной или же делается быстро и некачественно. Это связано с тем, что все мысли человека заняты раздумьями, что придя домой можно будет наконец-то погрузиться в ту атмосферу, которая намного лучше этой скучной и однообразной работы.

Все это делает человека больным, влияет на психическое и физиологическое состояние. Отказ от нормальной и полноценной жизни делает таких людей зависимыми от интернета, что сказывается на общем состоянии.

Что предпринять

Если человек вовремя замечает проблему, то первый вопрос, который появляется в голове, это: как избавиться от интернет-зависимости?

Лечение или какие-либо медикаментозные препараты в таком случае не используются, так как на сегодняшний день таких средств просто не существует. Это может быть профилактика интернет-зависимости с помощью применения различных способов и методик, тренингов и курсов.

Профилактика интернет-зависимости включает в себя ограниченный доступ к компьютеру. Человек должен понимать, что время, потраченное на просиживание и общение в сети, можно использовать разумно.

Онлайн-переписку стоит заменить живым общением, которое весьма приятнее, нежели сообщения в какой-либо социальной сети. Информацию, которую люди привыкли черпать из интернет-ресурсов, можно найти в книгах, которые не менее интересны изданий в сети.

Можно заняться домашними делами и обязанностями, которые были отвергнуты вследствие наличия интернет-зависимости.

Все, что может сделать человек в таком случае, — тратить минимальное количество времени на различные форумы, соцсети и блоги. Все это можно заменить реальной жизнью и настоящими ощущениями.

Профессиональная помощь

Иногда интернет-зависимость может проявляться в особо тяжелой форме, в таком случае необходимо профессиональное лечение и применение медикаментозных препаратов. Конечно, на таких средствах не пишут, что они предназначены для борьбы с интернет-зависимостью, лекарства действуют на психическое состояние человека, успокаивают его и восстанавливают нормальные функции организма.

В таком случае лечение начинается с отказа от интернет-ресурсов. Иногда человек может довольно остро реагировать на такие методы и показывает проявление агрессии. Именно в таком случае доктор должен назначить соответствующее лечение и предпринять все возможные способы и методы, чтобы вылечить человека.

Воздействие словами

Если же человек сам понимает, что уже стал зависим от мировой паутины, то ответ на вопрос, как избавиться от интернет-зависимости, подскажут специалисты и люди, разбирающиеся в данной сфере.

На сегодняшний день существует масса различных тренингов и курсов, которые возвращают человека к нормальной социальной жизни.

Лечение происходит без применения препаратов, все делается с помощью воздействия словами и живого общения между людьми.

Аддикция относится к достаточно серьезному заболеванию, которое требует всех необходимых мер профилактики, лечения и прочих способов.

Бороться с интернет-зависимостью сложно, так как заболевание может проявляться в достаточно острых формах, когда человек не способен контролировать свои эмоции, может начать проявлять агрессию по отношению к окружающим.

Лучше всего ограничить человека от пагубного воздействия мировой паутины, которое разрушает психику, влияет на общее состояние человека и меняет отношение к окружающему миру.

Источник: http://nevroz.club/kak-lechitsya-zavisimost-ot-interneta.html

Интернет зависимость — как избавиться, симптомы, виды и группы риска

Зависимость от интернета стала проблемой современного общества 21 века, все больше подростки, молодежь просто не представляют свою жизнь без глобальной сети. И однажды попавшись, уже не знают, как избавиться от почти не зависящего от них пристрастия. Хотя, гораздо чаще начинают бить тревогу родители, учителя, психологи…

Интернет зависимость — проблема современного общества

Пристальное внимание к проблеме Интернет зависимости все больше волнует общество, хотя данная информационная одержимость никак не связана с психическим заболеванием. К интернет зависимости можно отнести любой вид деятельности в интернете, от которого человек не может оторваться.

Интернет – это своего рода волшебный мир со множеством интересного и увлекающего.

Просиживая в интернете часами, а иногда и сутками люди пытаются уйти от своих реальных проблем — формирования здоровых отношений, адаптации в обществе, конфликтов… Ведь намного легче погрузить в какую-нибудь игру, где все намного проще, чем в настоящем мире. Многие просто живут в интернете, полностью отказавших от реальной жизни.

Что такое Интернет зависимость

Потребность в постоянном посещении интерната схожа с наркоманией: получил удовольствие раз, другой и человеку требуются все большие и большие дозы.

Появляется навязчивая идея в чуть ли не ежеминутном использовании различных гаджетов: ноутбука, смартфона и персонального компьютера. С гаджетами едят, ходят в туалет, даже идут просто по улице, рискуя сломать себе ногу, споткнувшись на рытвине.

Подобное явление объясняется игнорированием реальной жизни и полным погружением в виртуальное пространство всемирной паутины. Довольно часто наши родные становятся заложниками онлайн игрушек в глобальной паутине. Как и при аналогичных интернет маниях, таким людям нужна посторонняя помощь, и лечение такой зависимости.

Признаки Интернет зависимости — симптомы психологического неблагополучия

Основными симптомами интернет зависимости являются:

• раздражительность;
• невозможность себя занять без Интернета — отключение электричества воспринимается как катастрофа;
• невнимательность, рассеянность;
• стремление побыстрее отстреляться с уроками и неотложными делами и броситься к компьютеру;
• нарастающая агрессия при препятствовании.

Группы риска Интернет зависимых — подростки

В большинстве случаев интернет зависимостью страдают дети, подростки, с не до конца сформированной психикой, они очень скоро попадают под влияние интернета и довольно часто просто не способны отличить реальный мир от виртуального.

Для молодого поколения весьма опасны игры с ярко выраженной агрессией.

Такой же зависимостью страдают и взрослое население, довольно часто просиживая за чтением писем, совершение различных покупок, просмотра новых фильмов, переписываясь с друзьями и т. д.

Мужчины более подвержены влиянию всемирной паутины, чем девушки.

Зависимость у взрослых

Если подросток основное время проводит за онлайн играми, затрачивая все свое время, то взрослые тратят время на социальные сети, просмотр различного видео, шопинга и других увлечений.

Почему все больше людей покидают реальность, погружаясь в виртуальный мир?

Все потому, что, не справляясь с реальными проблемами, люди ищут утешения, возмещая свои потребности в многообразии интернета.

Не важно, чего хочет добиться подросток или взрослый в интернете, повышая очки в игре или стремясь во что бы то ни стало получить большое количество лайков, они преследует только одну цель – повысить свою собственную оценку.

Повысить свою самооценку, благодаря видео ролику либо каким-нибудь фотографиям, выложенными в глобальную сеть, подобные действия толкают людей на совершение необдуманных поступков. Немаловажным фактором является, что зависимость от интернета постоянно прогрессирует и все больше людей предпочитают заменять реальный мир виртуальным.

Как влияет на здоровье глобальная сеть

Разрушительное воздействие на здоровье оказывает на людей зависимость от интернета, причем, затрагивает не только психику.

Впоследствии это пристрастие неизбежно приведёт к букету довольно неприятных болезней. Одно из негативных влияний гаджеты оказывают на остроту зрения, но это далеко не все. Продолжительное пассивное засиживание за компьютером приводит к прогрессирующему ухудшению функционирования кровеносной системы организма.

Ко всему прочему, увлёкшись игрой в интернете или постоянной перепиской, зачастую пользователи перестают адекватно питаться, а то и вовсе перестают есть. При этом страдает иммунитет человека, постепенно разрушается организм от постоянного недосыпа и хронической усталости.

Постоянное давление оказывается при длительном сидячем положении и на позвоночник, сопровождающимся болями в областях шеи или поясницы.

Как избавиться от интернет зависимости?

Любая зависимость объясняется рядом неудовлетворенных потребностей, влечений и отказаться от них — весьма сложная и длительная процедура.

Человеку, подверженному влиянию глобальной сети довольно сложно самостоятельно выйти из такой ситуации. Для того, чтобы начать потихоньку избавляться от постоянного сидения за компьютером, стоит заменить его интересными и полезными занятиями в реале.

Следует помнить, что невозможно резко бросить то, что вызывает зависимость, такой поступок очень редко бывает полезным. Может сразу начаться ломка, в которой скорее всего победит именно привычка.

Интернет на самом деле не несёт в себе абсолютное зло, он приносит и много пользы, но стоит постепенно сокращать время препровождения в глобальной сети.

• Ежедневно утром и вечером уделяйте время своим близким и любимым людям, хотя бы по 20-30 минут.

• Отключите вай-фай на всех гаджетах, компьютере и ноутбуке и останьтесь наедине со своим любимым человеком.

• Приготовьте романтический ужин, зажгите свечи, включите музыку, разговаривайте на различные темы, почувствуйте интерес окружающего мира и просто потихоньку входите в ритм реальной жизни. Помните, что любимый человек – это не только жена или муж. Родители, братья, сестры, дети, а также друзья – они тоже любимые и довольно важные для нас люди.

• Гуляйте с женой, мужем, посещайте различные места и заведения: музеи, кинотеатры, театры, кафе, бары, рестораны.

• Свежий воздух и длительная прогулка улучшит не только ваше здоровье, но и подымут тонус и повысят ваше настроение. Совершайте прогулки регулярно, пусть даже это будет прогулка вокруг дома. Как писал великий философ своего времени Аристотель «Жизнь – это движение».

• Общайтесь со своими друзьями. Вспомните, как давно вы собирались все вместе. Вечеринки на природе у озера с шашлыком, баня, спуск с горы на лыжах – да все что угодно, лишь бы было весело и интересно.

• Составьте план действий, запишите их в блокнот или органайзер.

• Занятия спортом улучшит самочувствие, кровообращение, подымет настроение и вызовет прилив сил.

• Если вы не можете сразу бросить интернет, делайте это постепенно, начиная с ограничения в один день, потом немного увеличьте временное ограничение.

• Чётко определитесь, что компьютер и интернет нужны только для работы. Попросите помощи у своих близких, если у вас по началу не получается оградить себя от интернет пристрастия. Со временем реальная жизнь будет радовать вас больше, чем выдуманный виртуальный мир.

Источник: http://japsix.ru/internet-zavisimost-kak-izbavitsya-simptomy/

Проблема интернет зависимости: как избавиться

Как понять, насколько человек или его близкое окружение зависимо от интернета и как именно это может навредить здоровью? Без всемирной паутины сегодня нельзя представить ни взрослого, ни ребенка. Общество даже инициировало создание Международного дня интернета, который отмечают четвертого апреля.

Если ребенок или взрослый довольно часто «висит» в интернете, то говорить о наличии зависимости еще рано, но и хорошего в этом мало.

Настоящие проблемы с психикой, а после и проблемы с физическим здоровьем начинаются тогда, когда человек практически полностью погружен в виртуальный мир и начинает терять связь с внешним миром.

Разновидности интернет-зависимостей

Существует сразу несколько видов интернет-зависимости, которые в медицине принято считать заболеванием:

• Зависимость от сетевых и компьютерных игр – человек постоянно играет в различные закачанные на компьютер или приобретенные вне сети игры, к которым можно причислить зависимость от игровых приставок.
• Информационная интернет-привязанность – человек может часами смотреть новости или искать нужную ему информацию в различных базах данных.
• Сетевой гемблинг – навязчивые сетевые игры, в которые человек начинает играть, даже находясь на рабочем месте.
• Зависимость от социальных сетей. Человек начинает общаться только в социальных сетях, отказывается от реального общения с родными, друзьями и коллегами.
• Сексуальная киберзависимость. Человек постоянно пользуется сайтами с эротическим или порнографическим содержанием, что в результате приводит к расколу интимной и семейной жизни.

Как заставить ребенка меньше сидеть в интернете

Отбирать гаджеты или запрещать пользоваться интернетом – это действие, которое неправильно в корне. Любой резкий запрет вызывает у ребенка протест, озлобленность и ведет к обратному эффекту – ребенок начинает пользоваться интернетом вне дома и тайком от родителей. Родители могут наблюдать за тем, чем именно ребенок занимается в интернете и отслеживать его активность.

Но делать это нужно осторожно, к примеру, не просто просматривать историю браузера, когда малыш отсутствует дома и потом устраивать ему допрос, а отыскав его страницы в социальных сетях и анализируя содержание аккаунта.

Также современные технологии предоставляют массу вариантов для ведения мониторинга действий человека в интернете – достаточно только пригласить соответствующих специалистов.

Советы для родителей довольно простые:

• найти побольше занятий, которые можно проводить вместе с ребенком и какие будут ему интересны вне интернета;
• нужно самому стать примером для ребенка, ведь если сами родители часами сидят в интернете и социальных сетях, то и ребенок будет заниматься тем же;
• стоит обратить особое внимание на эмоциональное состояние ребенка: вполне возможно, что у него проблемы в школе или кругу друзей, поэтому малыш таким образом «прячется» на просторах сети;
• Позвать на помощь. Воспринимать критику от родителей, которые, по мнению большинства детей, слишком далеки от прогрессивного мира, довольно сложно. Но вот авторитетное мнение старшего брата, любимого учителя или тренера могут стать толчком для избавления от зависимости.

Как избавиться от зависимости

Когда ситуация заходит в тупик, без помощи психотерапевта или психолога обойтись не получится. Зависимость от интернета или просто компьютера не только нарушает нормальную семейную жизнь, общение з друзьями, отношения на работе, но и наносит непоправимый вред здоровью.

Кроме постоянного пребывания перед экраном гаджета, которое портит зрение, появляются головные боли, а у подростков может возникнуть искривление позвоночника вследствие продолжительного нахождения в неудобной позе.

Также постоянное нахождение в интернете может спровоцировать негативные изменения в самом веществе головного мозга, что в итоге приведет к снижению мозговой деятельности.

Если просто человек часто сидит в интернете и это занятие отбирает уйму времени, то нужно попробовать адекватно оценить сложившуюся ситуацию и попытаться справиться с ней самостоятельно. Для этих целей разработано несколько психологических приемов:

• Составьте список из действий, которые совершаются в сети: общение в социальных сетях, чтение блогов, просмотр видео, игры и отметьте время, которое идет на каждое из занятий. Список стоит повесить на видное место. Нужно поискать альтернативу для виртуальных развлечений в реальном мире.
• Написать на листе бумаги цели, для которых будет использоваться компьютер, сколько времени будет уходить на работу и чтение почты и стараться придерживаться поставленных перед собой целей.
• За то, что Вы смогли потратить на социальные сети всего полчаса вместо привычных пяти часов, а сэкономленное время ушло на чтение книги или спортзал – можно поощрять себя подарками.
• Нужно изменить режим активности в сети – нужно постараться чатить утром и днем, вместо ночных зависаний.
• Найдите интересное хобби или прочую активность, компанию единомышленников, с которыми будет приятно проводить время.
• Читайте только бумажные книги и ходите на «живые» события, концерты, выставки, кино, не стоит заменять их электронными книгами и онлайн-развлечениями.

Источник: http://doctoroff.ru/problema-internet-zavisimosti

Как избавиться от интернет аддикции?

Зависимости › Другие виды зависимостей › Интернет зависимость ›<\p>

Если ты ищешь информацию о том, как избавиться от Интернет зависимости, скорее всего, ты сам ею страдаешь, или кто-то из твоих близких. Эта статья поможет тебе справиться с заболеванием 21 века — Интернет зависимостью. Необходимо лишь следовать советам и способам избавления от нее.

Содержание

Осознать проблему

Чтобы сделать хотя бы попытку избавить от Интернет зависимости, необходимо осознать проблему. Если ты:

• Пропускаешь прием пищи или объедаешься за компьютером;
• Забываешь умыться, одеться и причесаться;
• Забываешь о выполнении важных дел;
• Пропускаешь занятия, чтобы дольше посидеть в Интернете;
• Часто сидишь в сети больше запланированного времени.

То ты зависим от Интернета. К этому можно также добавить, что твои родные и близкие не раз скажут тебе об этом еще до того, как ты сам осознаешь проблему.

Покопаться в себе

Люди попадают в зависимость от чего-либо тогда, когда им чего-то не хватает в жизни, когда накопилось много проблем, а человек не в состоянии их решить. Вместо того, чтобы найти поддержку, он уходит от проблем, выпивая алкоголь, выкуривая сигареты и… заходя в Интернет.

Что не хватает тебе, чтобы ощущать себя счастливым без пребывания он-лайн? Обычно Интернет зависимые люди испытывают проблемы в общении с реальными людьми.

Виртуальность привлекает их тем, что можно заводить беспорядочные знакомства без обязательств. Любые отношения по Интернету также легко начать, как и порвать их. Не стоит уходить от реальности, уходя с головой во всемирную паутину.

От этого в реальности лучше обстановка не станет. Напротив, ситуация ухудшится.

Чтобы избавиться от одной зависимости, нужно начать зависеть от чего-то другого. Вместо того, чтобы быть зависимым от сети, возьми за правило вести здоровый образ жизни. Гуляя на свежем воздухе, регулярно делая пробежки, у тебя меньше останется времени на пребывание он-лайн. Это поможет тебе завести знакомства по интересам.

Сила воли

Как избавиться от Интернет зависимости без силы воли? Это практически невозможно. Чтобы бросить эту нехорошую привычку, необходимо ограничить времяпровождение за компьютером.

Например, скажи себе, что больше не будешь без надобности проводить время за компьютером более двух часов в сутки. Ты не отрезаешь себя полностью от Интернета этим. Но ты получаешь возможность узнать, как хороша реальная жизнь по сравнению с виртуальной.

Конечно, ты это заметишь не сразу. Чтобы не сидеть за компьютером более двух часов, заведи будильник.

Помощь психолога

Если у тебя есть психические расстройства, или ты просто расстроен, обратись к психологу. Именно он поможет тебе выявить ту причину, которая заставляет тебя днями напролет проводить время он-лайн вместо того, чтобы наслаждаться жизнью. Вместе с психологом ты сможешь достичь больших успехов.

Блокировка доступа

Если сила воли не помогает, а в Интернете тебя интересует только пара-тройка сайтов, то заблокируй к ним доступ. Первое время ты будешь ощущать опустошенность, тебе будет нечем заняться. Но за несколько дней это состояние пройдет. Чтобы заблокировать сайт, обратись к системному администратору.

Общение

Навестите родственников или проведите время с друзьями. Старайтесь делать это как можно чаще. Если ты даже очень замкнутый человек, общение в реальности поможет тебе раскрепоститься больше, чем общение в Интернете. Виртуальное общение никогда не сделает тебя раскрепощенным в реальной жизни.

Возможно, ты не представляешь на данный момент, как жить без Интернета. Но совсем недавно его не было, и все были счастливы. Чем заняться, если нет Интернета, скажешь ты? Дел можно найти массу.

Вместо «ничегонеделанья» ты можешь с пользой провести время.

Пусть это будут мелкие дела (помощь по хозяйству, расширение своего кругозора с помощью книг, документальных фильмов и прочее), но они будут полезными.

Никогда не убегай от проблем в реальной жизни. Решай их сразу. Только жизненные проблемы могут сделать человека зависимым от того, что способно подарить им хотя бы немного счастья. Будь сильным, чтобы противостоять любым сложностям, которыми полна жизнь.

Рекомендуем почитать:

• Что такое интернет зависимость?
• Тест на зависимость от интернета

Источник: http://zavisimost03.ru/drugie-vidy-zavisimostej/internet-zavisimost/kak-izbavitsya-ot-internet-addikcii/